Bilan_sportif_avant_de_reprendre_le_sport
Conseils

Faire un bilan de condition physique avant de reprendre le sport

Nous l’avons déjà vu, le meilleur traitement contre les symptômes de la préménopause c’est le sport. En effet, celui ci permet de lutter contre l’ostéoporose, les douleurs articulaires, les maladies cardiovasculaires, la perte de masse musculaire (donc les chutes et autres douleurs), la dépression et même les bouffées de chaleur.
Pour ceux qui veulent faire le point sur leur état physique à titre informatif ou pour justement reprendre le sport, cela peut être une bonne idée de réaliser un bilan de condition physique.

Bilan de condition physique
Monstade, un complexe médico-sportif, propose depuis 2014 un bilan de condition physique complet de trois heures.

Avant tout, on rempli un questionnaire sur ses habitudes de vie (oui, oui, c’est là qu’on doit dire si on fume !), habitudes alimentaires, ses performances ou absences de performances sportives et les antécédents personnels ou familiaux.

Ensuite les choses sérieuses commencent avec l’étude de la composition corporelle. On passe un scanner pour connaître la masse musculaire, graisseuse, osseuse (= indicateur d’ostéoporose) mais aussi les volumes liquidiens (= est ce que je bois suffisamment d’eau)

Apres, on passe au test cardiorespiratoire : sous surveillance d’un cardiologue et équipé d’un masque pour mesurer les échanges gazeux, on court sur un tapis. Le but étant de calculer à quel point on utilise bien ses capacités cardiovasculaires et respiratoires.

Enfin pour terminer un test de capacité musculaire. Plusieurs exercices « classiques » de salle de sport, réalisés sous surveillance d’un médecin, permettent de mesurer la force de différents groupes musculaires mais aussi la puissance, l’endurance, la souplesse et l’équilibre.

 

Une fois tous les résultats disponibles, on rencontre un préparateur physique pour comprendre les différentes données et surtout avoir des recommandations d’exercices afin d’améliorer ce qui nous fait le plus défaut.

 

Sachez que si une tel bilan vous intéresse, il faut tout de même compter 265€ et venir à Paris 13eme. Il existe ensuite des formules moins complètes comme par exemple l’analyse de composition corporelle seule à 60€ ou les tests musculaires à 50€.
Attention, il y a bien sûr quelques contre-indications tels que les douleurs articulaires ou musculaires. En cas de doute, voyez avec votre médecin ou appelez directement le centre MonStade.

 

Pour en savoir plus :
Site internet MonStade
Notice d’information sur le bilan complet (qui permet notamment de voir tous les exercices qui seront réalises lors du test)

The author: Ariane

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