Dormir malgré la chaleur
Conseils

15 solutions pour dormir malgré la chaleur

Canicule et ménopause ne font pas bon ménage. Quelles solutions pour réussir à dormir et ne pas se réveiller complètement mouillée en ayant froid tous les matins ?

Voici plusieurs pistes pour essayer de résoudre ce problème :

 

Les solutions gratuites pour rester au frais la nuit

1.     Se couvrir d’une serviette légèrement humide pour dormir (il parait que la sensation est étrange au début mais qu’on s’habitue)

2.     Garder un linge humide à proximité pour se rafraichir régulièrement la nuque

3.     Nouer un bandana légèrement humide sur le front ou la nuque

4.     Étaler un grand drap de bain sur son lit avant de se coucher (ça ne rafraichit pas vraiment mais ça permet d’enlever juste le drap de bain mouillé le matin plutôt que de devoir refaire tout le lit)

Les solutions qui demandent un peu d’investissement pour dormir malgré la chaleur (env. 50 € )

5.     Placer un masque rafraichissant sur les yeux avant de se coucher

6.     Utiliser des draps en coton

7.     Investir dans un oreiller rafraichissant / de refroidissement (souvent à base de gel)

8.     Glisser un tapis rafraichissant pour animal sous son drap (pour dormir, mieux vaut choisir un modèle à base de gel qu’un modèle à tremper 😉 )

9.     Passer au pyjama en bamboo

10.  Acheter un ventilateur (c’est évident, mais ne l’oublions pas) – mieux encore, plusieurs ventilateurs pour créer une vraie aération dans la chambre

 

Les solutions les plus chères pour essayer de retrouver un sommeil correct (env. 100€ )

11. Utiliser des draps en bamboo

12.  Installer la clim : de la clim portable à l’installation de la clim dans toute la maison (selon la solution choisie le prix peut fortement grimper)

13.  S’équiper d’un ventilateur de lit de type Bedfan. Le principe, placé en pied de lit, le ventilateur souffle un air frais sous le drap.

 

Les solutions de luxe pour oublier que c’est la canicule (plus de 100€)

14.  Surmatelas rafraichissant à base de gel (env. 200 €)

15.  Bedjet avec envoi d’air frais (ou chaud en hiver) sous les draps (env. 200 €)

16.  Chilipad qui consiste en un surmatelas ventilé dont la températeur peut s’ajuster à votre besoin. (env. 400 €)

Attention, certains produits de cette liste sont américains, je ne garantie pas la possibilité de livraison en France.

Pour les anglophones, vous pouvez même consulter des tests comparatifs en ligne sur youtube.

 

Si vous avez d’autres suggestions, dites le moi en commentaire pour que je complète cet article.

 

Avec un peu de chance, vous avez maintenant trouvé votre bonheur pour bien dormir malgré la chaleur. N’hésitez pas cependant à relire l’article Comment améliorer son sommeil pendant la ménopause

 

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Tags : DAsommeil

The author: Ariane

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