Douleurs musculaires et articulaires

Douleurs musculaires et articulaires

Un autre symptôme méconnu du grand public de la ménopause et périménopause est la douleur musculaire.

Pourquoi est-ce que la ménopause peut causer des douleurs musculaires ?

Les muscles contiennent des récepteurs d’œstrogène, les œstrogènes agissant comme un anti inflammatoire, il n’est pas surprenant d’apprendre que la ménopause cause des douleurs musculaires et articulaires.

Par ailleurs, les œstrogènes régulent la production de cortisol, l’hormone du stress. Quand les niveaux d’œstrogènes sont bas, la teneur en cortisol augmente ce qui peut causer des tensions et du stress. Les tensions provoquent des douleurs musculaires. Et on boucle la boucle en disant que le cortisol rend plus sensible à la douleur.

Enfin les variations hormonales (œstrogènes et testostérone) peuvent également causer une diminution de la masse musculaire et donc causer des douleurs aux muscles.

L’effet domino de la ménopause

Les douleurs importantes peuvent avoir plusieurs effets :

  • Impact négatif sur le sommeil, qui génère du stress (=cortisol), qui empêche de dormir…. Bref vous voyez le schéma.
  • Aucune envie d’avoir une activité physique car le corps souffre déjà. Or le manque d’activité physique peut mener à une raideur, notamment des articulations, qui ne favorise pas la mise en place d’une activité physique régulière.

Comment soulager les douleurs musculaires et articulaires

Contrôler son poids

Plus celui-ci augmente, plus la « pression » est forte sur les articulaires et muscle en charge de maintenir le corps.

Faire du sport

Avec le programme habituellement recommandé :
– sport de mise en charge (marche à pied, danse, jogging…)
– musculation pour renforcer le muscle
– étirements pour maintenir la souplesse et donc empêcher les douleurs et donc permettre de maintenir une activité physique

Avoir une alimentation équilibrée

Réduire le stress

Optimiser son sommeil

Prendre des médicaments

La prise de médicaments de type anti inflammatoire ou anti-douleur peut être discuté avec son médecin.

Prendre un traitement hormonal

Le traitement hormonal de la ménopause est efficace pour la réduction des douleurs musculaires.


Pour en savoir plus :
https://www.sciencedaily.com/releases/2017/10/171002085656.htm
https://www.sutterhealth.org/ask-an-expert/answers/menopause-with-joint-muscle-pain

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